29.09. Всемирный день сердца

  По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год от неинфекционных заболеваний в мире умирает 41 миллион человек, что составляет 71 % всех глобальных смертельных случаев. Больше всего людей умирает от сердечно-сосудистых заболеваний – 17 миллионов человек в год

Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают 1 млн. 300 тысяч человек- население крупного областного центра. Большая часть здесь принадлежит ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии с ее осложнениями – инфарктами миокарда и инсультами.

«Среднеарифметический» российский пациент с сердечной недостаточностью живет не более 5 лет после обнаружения этой болезни. Для сравнения: при раке груди или предстательной железы 90 % пациентов живут не меньше 10 лет после того, как узнали об опухоли.

Стоит отметить, в рамках указа Президента Российской Федерации «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года», определяющего национальные цели развития страны на шестилетний период, одной из целей является повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет в 2024г. И до 80 к 2030 году.

Всемирный день сердца (World Heart Day) отмечается по инициативе Всемирной федерации сердца с 1999 года ежегодно 29 сентября.

Цель — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.

По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:

• повышенное артериальное давление
• повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций
• табакокурение
• недостаточное потребление овощей и фруктов
• избыточный вес
• чрезмерное потребление алкоголя
• малоподвижный образ жизни
• стрессы

Люди с сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца, более уязвимы к COVID-19.

В период пандемии COVID-19 необходимо помочь сердцу:

Соблюдайте правила гигиены:

• Часто мойте руки — используйте воду с мылом не менее 20 секунд
• Сохраняйте социальное дистанцирование — держитесь на расстоянии более 2 метров и избегайте приветствий и рукопожатий
• Не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту
• При кашле или чихании прикрывайтесь носовым платком, чтобы защитить себя и окружающих
• Обращайтесь к врачу как можно раньше, если у вас жар, кашель или затрудненное дыхание
• Оставайтесь дома, следуйте советам властей и специалистов здравоохранения.

Правильно питайтесь:

• Сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков — вместо этого выберите воду или несладкие соки
• Замените сладкие лакомства свежими фруктами, как здоровую альтернативу
• Старайтесь съедать 5 порций (примерно по горсти каждая) фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными
• Не злоупотребляйте алкоголем
• Постарайтесь ограничить количество обработанных и расфасованных продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира.

Станьте более активными:

• Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю или, по крайней мере, 75 минут в течение недели интенсивной активности
• Игра, прогулки, работа по дому, танцы — все это в счет!
• Будьте более активными каждый день — поднимайтесь по лестнице, гуляйте или катайтесь на велосипеде
• Загрузите приложение для упражнений или используйте шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс.

Скажите «Нет» курению:

• Это лучшее, что вы делаете для улучшения здоровья сердца
• В течение 2 лет после отказа от курения значительно снижается риск ишемической болезни сердца
• В течение 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний возвращается к уровню некурящих
• Пассивное курение также является причиной сердечных заболеваний у некурящих
• Бросив курить (или не начав вообще), вы улучшите не только свое здоровье, но и здоровье окружающих
• Если у вас возникли проблемы с прекращением курения, обратитесь за профессиональным советом – в отделение медицинской профилактики, центр здоровья.

Вложение: 
FB_03.png
7da9dfe50fa60e50d0c5a40f477680f8.jpg